Webboard Health Fashion Lifestyle Travel Beauty Other Activity

อาหาร 7 ชนิดพิชิตความอ้วนเพราะมีเส้นใยอาหารสูงมาก

    
อาหาร 7 ชนิดพิชิตความอ้วนเพราะมีเส้นใยอาหารสูงมาก

7 weight loss foods that really work

อาหาร 7 ชนิดพิชิตความอ้วนเพราะมีเส้นใยอาหารสูงมาก

อาหารเหล่านี้ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและลดน้ำหนักได้จริงไหม? คำตอบคือ..จริงค่ะ! อาหารส่วนใหญ่ที่ทำให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้ก็คืออาหารที่มีเส้นใยอาหารเยอะๆ แต่ที่แน่ๆต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย อาหารที่รวบรวมมาแนะนำนี้ทั้งรสชาติอร่อย อุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยอาหารสูงมาก สามารถนำมา ต้ม ผัด แกง ทอด ได้หลากหลายไม่จำเจและไม่น่าเบื่อ ดังนั้นไม่ควรพลาดที่จะรับประทานเป็นประจำ

1. ถั่วแขก

 

ถั่วแขก ลดความอ้วนเพราะมีเส้นใยอาหารสูง

ถั่วแขกจะลักษณะคล้ายๆกับถั่วฝักยาวแต่เป็นคนละชนิดกัน เนื่องจากถั่วแขกมีเส้นใยอาหารสูงมาก แคลอรี่ต่ำ และมีส่วนประกอบของน้ำเยอะ คุณสามารถนำไปตกแต่งในสลัด ทำไข่ยัดไส้ หรือจัดเป็นส่วนหนึ่งในอาหารมื้อค่ำของคุณได้เลย

2. ดอกกะหล่ำ

 

ดอกกะหล่ำ ลดความอ้วนเพราะมีเส้นใยอาหารสูง

ดอกกะหล่ำ ลดความอ้วนเพราะมีเส้นใยอาหารสูง

ดอกกะหล่ำอุดมไปด้วยโฟเลต เส้นใยอาหาร วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับมะเร็งได้ คุณสามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบๆ บด อบ หรือแบบไหนก็ได้ตามใจชอบ

3. มันเทศ

 

มันเทศ ลดความอ้วนเพราะมีเส้นใยอาหารสูง

มันเทศ ลดความอ้วนเพราะมีเส้นใยอาหารสูง

พลาดไม่ได้เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและวิตามินเอ แถมแคลอรี่ต่ำและรสชาติเยี่ยมอีกด้วย รู้ไหมว่าการรับประทานมันเทศเพียงผลเดียวก็เพียงพอต่อความต้องการวิตามินเอของร่างกายในแต่ละวันแล้ว ที่สำคัญมีปริมาณแคลอรี่น้อยกว่ามันฝรั่งตั้งครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว!

4. ราสเบอร์รี่

 

ราสเบอร์รี่ ลดความอ้วนเพราะมีเส้นใยอาหารสูง

ราสเบอร์รี่ ลดความอ้วนเพราะมีเส้นใยอาหารสูง

เบอร์รี่ชนิดนี้มีราคาแพงแต่คุ้มค่าเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ และรสชาติหวานกำลังดี จะนำไปทำเป็นราสเบอรี่ปั่น ใส่ในซีเรียล สลัด หรือทานเป็นอาหารว่างก็ได้

5. สตรอว์เบอร์รี่

 

สตรอว์เบอร์รี่ ลดความอ้วนเพราะมีเส้นใยอาหารสูง

สตรอว์เบอร์รี่ ลดความอ้วนเพราะมีเส้นใยอาหารสูง

ฉันชอบสตรอว์เบอร์รี่เพราะว่าอร่อย มีวิตามินซีและเส้นใยอาหารสูง ที่สำคัญสามารถดัดแปลงให้เป็นอาหารถูกปากและเพื่อสุขภาพได้หลากหลาย ไม่ว่าจะใส่ไปในสลัด ทำเป็นเครื่องดื่มสมูธตี้โดยผสมน้ำมะนาวกับโยเกิร์ตลงไป หรือจะกินเปล่าๆก็อร่อย

6. บร็อคโคลี่

 

อาหารลดความอ้วนที่มีเส้นใยอาหารสูงมาก

อาหารลดความอ้วนที่มีเส้นใยอาหารสูงมาก

รู้หรือไม่ว่าบร็อคโคลี่มีเส้นใยอาหารกับวิตามินซีสูง ฉันชอบรับประทานบร็อคโคลี่แบบดิบๆหรือนึ่งสุก และชอบซื้อไก่กับบร็อคโคลี่ที่มีโซเดียมต่ำกลับบ้านไปรับประทานคู่กัน กล้าพูดได้เลยว่าบร็อคโคลี่คือผักที่เยี่ยมทั้งรสชาติและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

7. ผักโขม

 

ผักโขม ลดความอ้วนเพราะมีเส้นใยอาหารสูง

ผักโขม ลดความอ้วนเพราะมีเส้นใยอาหารสูง

เป็นผักที่ป๊อบอายโปรดปรานมากเนื่องจากมีธาตุเหล็กสูง อุดมไปด้วยกรดโฟลิกและเส้นใยอาหาร หากรับประทานดิบๆก็จะได้คุณค่าจากวิตามินซี แต่ถ้าปรุงสุกนานเกินไปจะสูญเสียสารอาหารไปเกือบหมด ดังนั้นควรรับประทานผักโขมแบบดิบหรือนึ่งสุกเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียสารอาหาร คุณจะรับประทานผักโขมเป็นเครื่องดื่มในยามเช้า ใส่ในสลัด หรือเป็นเครื่องเคียงก็ได้

เพื่อสุขภาพและความสำเร็จในการลดน้ำหนัก อย่าลืมรับประทานอาหารเหล่านี้เคียงคู่ไปกับอาหารจานหลักนะคะ แล้วคุณจะพบกับผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ค่ะ



Tag : อาหาร 7 ชนิด พิชิต ความอ้วน เพราะ มีเส้นใย อาหาร สูงมาก ลดความอ้วน
เมื่อ : 06 พ.ค. 2558 01:51:32
ที่มา: www.issue247.com

Recommended Tips!