Webboard Health Fashion Lifestyle Travel Beauty Other Activity

ท่าไม้ตาย !!! บ๊ายบาย ปวดท้องเมนส์

    
ท่าไม้ตาย !!! บ๊ายบาย ปวดท้องเมนส์

ท่าไม้ตาย !!! บ๊ายบาย ปวดท้องเมนส์

เมื่อวันนั้นของเดือนมาถึง  สาวๆต่างมีสารพัดอาการที่รุมเร้า  ทั้งปวดหัว ,ปวดหลัง ,เมื่อยเนื้อเมื่อยตัว  ซึ่งทำให้สาวๆเพลียร่างมากมาก  วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายอย่างง่ายๆ  ที่จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ในวันที่ประจำเดือนมากันค่ะ 

 

ท่าไม้ตาย !!! บ๊ายบาย ปวดท้องเมนส์

ท่าไม้ตาย !!! บ๊ายบาย ปวดท้องเมนส์

1. ท่าธนูทะลุเมนส์  เริ่มแรกนอนคว่ำ แล้วงอเข่า  นำมือรวบข้อเท้าไว้  หลังจากนั้นเกร็งหน้าท้องแล้วหายใจเข้าออก  ทำอย่างนี้ค้างไว้ประมาณ 1-15 วินาที

2. ท่าผีเสื้อเริงระบำ ทำได้โดยการนั่งแล้วประกบฝ่าเท้าเข้าด้วยกัน  เอามือจับเท้าเข้าด้วยกัน  หลังจากนั้นนำมือจับเท้านั้น  ขยับเข่าขึ้นลง 20รอบ  โดยที่มือต้องกดเข้าให้ติดพื้น  เพื่อให้สะโพกเหยียดตึง

3. ท่าดวงดาราฝ่ารอบเดือน  มีวิธีการ คือ นั่งหลังให้ตรงแล้วประกบฝ่าเท้าเข้าด้วยกัน หลังจากนั้นนำมือจับเท้า  โดยที่แขนเหยียดตรงแล้วก้มหน้าผากให้แตะถึงมือ  ดดยแต่ละรอบให้ทำค้างไว้ 1-15 วินาที

4. ท่าคำนับประจำเดือน  ก่อนอื่นยื่นแยกขาให้มีความกว้างเท่าช่วงไหล่  จากนั้นก้มตัวนำมือจับปลายนิ้วมือหัวแม่เท้า  ให้ขาเหยียดตึง ทำค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วค่อยกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ  โดยทำอย่างนี้ 2-3 ครั้ง

5.ท่าเด็กเด็ดเด็ด  เริ่มต้นโดยการนั่งลงพื้น  ให้ขาไขว้สลับข้างกัน  จากนั้นนกมือขวาเอื้อมไปจับมือซ้ายที่ด้านหลัง  แล้วเหยียดแขนไว้เหนือหัว ทำค้างไว้ 30วินาที  เมือเสร็จแล้วให้ทำสลับข้างกัน

 

โยคะท่าไหนให้หายปวด

โยคะท่าไหนให้หายปวด

 

ทำไมโยคะแล้วหายปวด

ทำไมโยคะแล้วหายปวด



Tag : ท่าไม้ตาย !!! บ๊ายบาย ปวดท้อง เมนส์ ปวด ประจำเดือน
เมื่อ : 03 เม.ย. 2558 03:12:01
ที่มา: infographicThailand

Recommended Tips!