Webboard Health Fashion Lifestyle Travel Beauty Other Activity

เคล็ดลับการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

    
เคล็ดลับการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

How to Calculate How Much Water To Drink Daily

เคล็ดลับการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

ปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น อาการปวดศีรษะและเหนื่อยล้า รู้ไหมว่าสาเหตุเกิดมาจากการที่เราดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน ทำไมน้ำถึงสำคัญขนาดนั้น? ร่างกายของคนเราจะประกอบไปด้วยน้ำมากถึงร้อยละ 60 และการรักษาระดับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมจะช่วยผลิตน้ำลาย สร้างสารหล่อลื่นให้กับข้อต่อ และกำจัดของเสียออกมา นอกจากนี้น้ำจะช่วยให้ร่างกายหมุนเวียนสารอาหารที่มีประโยชน์ อีกทั้งยังช่วยในการย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพ การสูญเสียน้ำเพียงร้อยละ 1 ของน้ำหนักตัวอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ส่งผลกระทบต่อการควบคุมอุณหภูมิและอัตราการเต้นของหัวใจ

1.การสูญเสียน้ำทุกวันโดยการปัสสาวะ เสียเหงื่อ หรือร้องไห้นับว่าเป็นเรื่องปกติ และคุณสามารถทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปในแต่ละวันโดยการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ เช่น นม น้ำแกง และน้ำผลไม้

2.เครื่องดื่มคาเฟอีน เช่น กาแฟ น้ำอัดลมและชา ไม่นับว่าเป็นแหล่งน้ำที่ดี เนื่องจากคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่รับประทานเข้าไป

3.ผักและผลไม้จัดว่าเป็นแหล่งน้ำที่ดีสำหรับร่างกาย

4.บรรดาผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องต้องกันว่าไม่มีวิธีใดที่สามารถคำนวณได้ว่าทุกคนควรดื่มน้ำในแต่ละวันเป็นปริมาณเท่าไหร่ โดยปกติผู้ชายควรดื่มน้ำวันละประมาณ 13 แก้ว ขณะที่ผู้หญิงควรดื่มน้ำวันละ 9 แก้ว อย่างไรก็ตามหากคุณออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่เป็นเหตุให้เสียเหงื่อมากกว่าปกติ เช่น การทำสวน หรือเดินเล่นริมชายหาด เป็นต้น คุณควรดื่มน้ำมากกว่าปกติ 1.5 – 2.5 แก้วเพื่อชดเชยปริมาณเหงื่อที่เสียไป

 

เคล็ดลับการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

เคล็ดลับการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน



Tag : เคล็ดลับ การดื่มน้ ำให้เพียงพอ ใน แต่ละวัน ดื่มน้ำ เพื่อ สุขภาพ
เมื่อ : 19 มี.ค. 2558 04:28:19
ที่มา: ehow.com

Recommended Tips!