Webboard Health Fashion Lifestyle Travel Beauty Other Activity

24 เหตุผลที่เตือนคุณว่าการ “นั่งทำงานทั้งวัน” อันตรายมาก!!

    
24 เหตุผลที่เตือนคุณว่าการ “นั่งทำงานทั้งวัน” อันตรายมาก!!

24 เหตุผลที่เตือนคุณว่าการ นั่งทำงานทั้งวันอันตรายมาก!!

คุณรู้หรือไม่ว่าการ “นั่งทำงานทั้งวัน” หรือพูดง่ายๆ คืองานออฟฟิศ เป็นอันตรายต่อคุณในระยะยาวมากๆ และ 24 เหตุผลที่เราเอามาฝากคุณในวันนี้จะเป็นตัวบอกคำตอบกับคุณ และเราควรแก้อย่างไร? ไปดู!

1.เพราะฉะนั้น ทางเลือกอยู่ที่คุณ ถ้าคุณต้องทำงาน ก็อย่านั่งตลอด ขยับแข้งขาบ้าง ลุกเดิน ยืนทำงานสลับกันไป ขึ้นบันได ทำให้ร่างกายคุณแอคทีฟมากที่สุดแค่นี้ก็พอช่วยได้แล้วล่ะ

2.คนที่น้ำหนักไม่ขึ้น เลือกใช้บันได แทนที่จะขึ้นลิฟท์ เวลานั่งก็จะ ขยับแข้งขาตลอดเวลา นั่นคือไลฟ์สไตล์ที่เรียกว่าแอคทีพ ถึงแม้จะไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม

3.จากการศึกษาเหตุผลพบว่า คนที่เคลื่อนไหวร่างกายมากกว่า จะผอมกว่า คนที่นั่งเฉยๆ บ่อยๆ

4.จากการทดลองให้ผู้ทดลองทานอาหารแคลอรี่เท่ากัน ไม่มีใครได้ออกกำลังกาย พบว่าบางคนก็น้ำหนักขึ้น บางคนน้ำหนักคงที่

ทดลองทานอาหารแคลอรี่เท่ากัน ไม่มีใครได้ออกกำลังกาย พบว่าบางคนก็น้ำหนักขึ้น บางคนน้ำหนักคงที่

ทดลองทานอาหารแคลอรี่เท่ากัน ไม่มีใครได้ออกกำลังกาย พบว่าบางคนก็น้ำหนักขึ้น บางคนน้ำหนักคงที่

5.นักวิทยาศาสตร์เลยบอกว่า วิธีแก้คือ นั่งน้อยลง กินดีขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้น ทั้งสามอย่างต้องไปด้วยกัน ไม่สามารถทำสิ่งหนึ่ง เพื่อทดแทนอีกสิ่งหนึ่งได้

6.หลายร้อยปีก่อน ที่คนเรายังทำงานหนักทั้งในโรงงานและการเกษตร คนไม่ได้นั่งนานๆ โรคอ้วนแทบไม่ปรากฏเลยทีเดียว

7.เพราะสรีระร่างกายของมนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาให้เหมาะกับการนั่งนานๆ

8.ยิ่งเพิ่มจำนวนชั่วโมงนั่งดูทีวี ทุก 1 ชั่วโมงที่เพิ่ม เท่ากับ 11% ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

9.ผลการศึกษาพบว่า คนที่นั่งดูทีวีนานเกิน 3 ชั่วโมงต่อวัน แม้จะออกกำลังกาย หรือไม่ออก ก็อ้วนเท่ากัน

10.คนที่นั่งดูทีวีนานเกิน 3 ชั่วโมงต่อวัน มีโอกาสมากกว่าคนอื่นๆ 64% ในการเป็นโรคหัวใจ

ดูทีวีนานเกิน 3 ชั่วโมงต่อวัน มีโอกาสถึง 64% ในการเป็นโรคหัวใจ

ดูทีวีนานเกิน 3 ชั่วโมงต่อวัน มีโอกาสถึง 64% ในการเป็นโรคหัวใจ

11.เพราะฉะนั้น อาจจะเริ่มจากการนั่งที่บ้านให้น้อยลง ทำกิจกรรมอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์

12.บางคนอาจจะไม่สามารถนั่งน้อยลงที่ทำงาน แต่การนั่งที่บ้าน ก็มีส่วนมากเช่นกัน โดยเฉพาะการนั่งดูทีวีที่โซฟานานๆ

13.การออกกำลังกายทุกวันนั้นไม่เพียงพอที่จะลบล้างผลเสียจากการนั่งทำงานทั้งวัน

14.ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology พบว่า คนที่นั่งนานๆ มีอัตราเสี่ยงในการเสียชีวิต ไม่ใช่แค่จากโรคหัวใจ แต่โรคมะเร็งด้วย

15.จากการศึกษาในโลกตะวันตก พบว่า โรคที่คร่าชีวิตคนมากที่สุดในโลกตะวันตก อย่าง เบาหวาน หัวใจ ความดันโลหิต หรือโรคซึมเศร้า มีส่วนเกี่ยวโยงกับการนั่งทำงานทั้งวันทั้งสิ้น จนมีการเรียกว่าเป็น “Sitting disease”

โรค “Sitting disease”

โรค “Sitting disease”

16.จากการศึกษาของ Mayo Clinic การนั่งทั้งวัน เพิ่มความเสี่ยงจากการเป็นโรงหัวใจได้พอๆ กับการสูบบุหรี่

การนั่งทั้งวัน เพิ่มความเสี่ยงจากการเป็นโรงหัวใจได้พอๆ กับการสูบบุหรี่
 

การนั่งทั้งวัน เพิ่มความเสี่ยงจากการเป็นโรงหัวใจได้พอๆ กับการสูบบุหรี่

17.ถึงแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายปกติ การนั่งนานขึ้น 8% จะทำให้ความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้น 2 เท่า

18.และหลังจาก 24 ชั่วโมง ประสิทธิภาพของอินซูลินจะลดลง 24% ทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นในการเป็นโรคเบาหวาน

19.หลังจากที่คุณนั่งไป 2 ชั่วโมง คอเลสเตอรอลที่ดีของร่างกายจะลดลง 20%

 

เมื่อคุณนั่งไป 2 ชั่วโมง คอเลสเตอรอลที่ดีของร่างกายจะลดลง 20%

เมื่อคุณนั่งไป 2 ชั่วโมง คอเลสเตอรอลที่ดีของร่างกายจะลดลง 20%

20.เอนไซม์ที่ช่วยคุณเผาผลาญไขมันจะลดปริมาณลง 90%

21.เวลาที่คุณนั่ง ร่างกายของคุณโดยเฉพาะช่วงล่างของร่างกายจะระงับ Electrical activity ทันที โดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อ

22.เพราะการออกกำลังกายจะมีประโยชน์น้อยมากๆ ถ้าคุณนั่งทำงานทั้งวัน ทุกอย่างต้องไปด้วยกัน แม้คุณจะทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ไปด้วย ก็ยังไม่ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนัก หรืออายุสั้นได้เท่าไหร่นัก

23.และเป็นเรื่องที่โชคไม่ดีนัก เพราะการนั่งมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้คุณมีโอกาสมากกว่าคนที่นั่งน้อยกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันถึง 40% ในการเสียชีวิตภายใน 15 ปี ถึงแม้คุณจะออกกำลังกายเป็นประจำก็ตาม

24.ถ้าคุณนั่งทำงานในออฟฟิศ คุณใช้เวลาโดยเฉลี่ยประมาณ 9.3 ชั่วโมงต่อวันในการนั่ง

 

คุณใช้เวลาโดยเฉลี่ยประมาณ 9.3 ชั่วโมงต่อวันในการนั่งทำงานในออฟฟิศ

คุณใช้เวลาโดยเฉลี่ยประมาณ 9.3 ชั่วโมงต่อวันในการนั่งทำงานในออฟฟิศ

 



Tag : 24 เหตุผล ที่เตือนคุณ ว่าการ “นั่งทำงานทั้งวัน” อันตราย มาก!! สุขภาพ
เมื่อ : 11 ก.พ. 2558 11:23:02
ที่มา: List25

Recommended Tips!